“盆底康复，不是女性才需要做的吗？”“男性有什么盆底问题，没听说过！”“男性又不用分娩怀孕，为什么会有盆底问题?”

　　说到盆底康复，很多人都以为只有女性才需要做。实际在临床上，男性出现盆底问题的情况可并不少见，比如尿频尿急、夜尿多、漏尿、盆底痛、便秘、性功能障碍等。但大部分人不知道自己的症状与盆底健康息息相关。

　　“盆底肌，男性女性都离不开它！”

　　盆底肌，即盆底肌肉，指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“网”，尿道、膀胱、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。相较于女性盆底，男性盆底没有子宫及相关附件，多了一个前列腺。

　　虽然男性和女性的骨盆有所差异，但是作为盆底的重要组成部分，盆底肌承担着控尿控便、支撑盆腔脏器、支持性生活质量的关键作用，谁都离不开它。

　　如果盆底肌受损，又不及时做好盆底康复治疗，那随之而来的将会是一系列的盆底功能障碍疾病，男性也一样。更重要的是，“性福”生活与盆底肌息息相关，男性勃起和射精的整个过程都需要盆底肌的参与，因此盆底肌有“性爱肌”之称。想要“性福”生活没烦恼，盆底功能必须好！在日常生活中，年龄增长、久站久坐、肥胖、长期慢性咳嗽、便秘/频繁举重、习惯性的“葛优躺”、走路时骨盆前倾或后倾、喜欢跷二郎腿、过度或不正确的运动方式、炎症/外伤或手术等，都是导致盆底肌损伤的原因。如果你有以上行为，建议定期进行盆底功能检查，有效防治盆底疾病。

　　“如果你有以下症状，那要注意了！”

　　尿失禁：打喷嚏、咳嗽、大笑时，尿液不自主地流出尿道；

　　储尿障碍：突发、强烈的想去小便的冲动，但小便次数多，每次小便量少。

　　排尿异常：出现排尿困难、尿频、尿急、尿流中断等症状；

　　排便障碍：出现便秘、大便失禁等症状；

　　性功能障碍：出现性欲减退、勃起功能障碍、早泄、不射精等症状；

　　阳痿：出现阴茎勃起功能障碍，不能达到足够的硬度或勃起时间短；

　　早泄：出现射精过快，不能控制射精的时间；

　　盆底痛（前列腺痛）：痛疼不适以会阴、腹股沟、睾丸、腰骶、小腹耻骨弓处为主，而且阴茎和尿道更为突出；……

　　如果出现以上情况，建议及时前往医院进行盆底功能检查，并遵医嘱进行专业盆底康复。

　　“男性盆底问题，这些康复治疗方式可以帮你”

　　如果盆底症状属于轻中度，一般可以通过凯格尔运动、生物反馈电刺激、体外冲击波等物理治疗方式进行保守治疗。

　　生物反馈电刺激治疗

　　通过不同频率和强度的电流，促进局部血液循环，刺激肌肉做节律性收缩，增加肌肉力量，也有利于神经兴奋和传导功能恢复。再通过生物反馈训疗法，让患者根据操作提示收缩或放松盆底肌，了解个体所能达到的收缩和放松水平，并进行相应的调节，通过自身中枢神经指导盆底肌肉运动来改善盆底肌的协调性和舒张感知能力。

　　体外冲击波疗法

　　据文献《低强度体外冲击波疗法在泌尿男科疾病中的应用进展》中提到，体外冲击波作为一种非侵入性的治疗手段，可独立或辅助用于膀胱过度综合征、慢性前列腺炎/慢性盆腔疼痛综合征、勃起功能障碍、压力性尿失禁等泌尿男科疾病的治疗，具有较好的临床意义。

　　凯格尔运动

　　通过规律的盆底肌训练，增强盆底肌力量或改善盆底肌功能，从而达到改善或预防各类盆底相关问题。同时，凯格尔运动还能增强前列腺的血液循环和肌肉弹性，提升对丁丁的泵血能力，促进会阴部的血液回流，减轻前列腺充血、消减炎症。

　　随着年龄的变化，盆底疾病如影随行，防治盆底疾病要从日常生活开始，比如学会腹式呼吸，避免久坐、体重过大、憋尿等损伤盆底肌的行为，每年进行一次盆底疾病的评估检查等，真正做到早预防、早发现、早康复、早治疗，以免小病变大，得不偿失。

　　参考文献：[1]钟荣芳,梁朝朝,张贤生,等.低强度体外冲击波疗法在泌尿男科疾病中的应用进展[J].中国男科学杂志,2022,36(4):5.