邓女士生完一胎半年了，前段时间开始出现了一些症状，比如只要一用点力，手腕处疼痛不已，手指活动非常受限。近日疼痛越发严重，抱娃、穿尿不湿都成了问题！

　　为了缓解疼痛，在家里她也采用了一些应对手段，比如说减少用手频率、贴膏药等，但是疼痛总是很容易反复。苦恼的她前来医院咨询，医生经过专业诊断，判定邓女士是患上了极其普遍的「妈妈手」，建议试试冲击波治疗！

　　在经过3次冲击波治疗后，手腕已经没有疼痛感，手指可以灵活活动，且没有出现复发情况。医生建议在日常生活中，减少手部运动，养成用温水洗手的习惯，不要用拇指用力做捏、推动作太久。

　　「妈妈手」大名为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎

　　桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是一种常见的腱鞘疾病，是由于拇指或腕部活动频繁，肌腱与腱鞘局部出现渗出、水肿和纤维化，造成肌腱在腱鞘内的滑动受阻而引起的临床症状。

　　此类腱鞘炎多发于女性，特别是经常做家务活的女性，这些女性常常反复只用大拇指，用力过度，比如常常扭毛巾、用手洗衣服、长时间抱娃等动作，大拇指和手腕的姿势及用力不当，从而导致手腕肌腱发炎而引发手部疼痛、肿胀、难以活动等而症状，故「妈妈手」因此而得名。

　　「妈妈手」并不是产后女性专利这类人也要注意

　　如果你经常打电脑或是用手机，打字、打游戏、发短信，那也有可能会患上狭窄性腱鞘炎。

　　经临床发现，患有此类腱鞘炎的患者群体中，年龄白领患者的比例在慢慢爬升，由于长时间玩手机、长时间用双手重复一个动作等也是这种病症的诱因，而且由于防护意识的缺乏，经常等到病情发展到十分严重的地步，才前往医院就诊。

　　试试这个动作在家判断是不是「妈妈手」

　　如果你也出现了手腕疼痛的现象，那在家可以试试芬克斯坦征（握拳尺屈试验）法，可自我诊断是否得了「妈妈手」：

　　step1：将大拇指置于掌心内，其余四指紧握大拇指，握拳

　　step2：使腕关节被动尺偏，桡骨茎突处明显感觉到疼痛，那基本就是了

　　另外，腕部用力时，桡骨茎突起部位是否感到疼痛触摸时，是否有压痛和硬结节等，这些明显症状也可供诊断参考。

　　患上「妈妈手」的高效治疗方式

　　电磁冲击波治疗

　　冲击波治疗是一种新型的治疗方法，对于桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，冲击波治疗可以通过刺激局部的血液循环和代谢，促进炎症消退和组织修复，从而缓解疼痛和改善关节功能。同时，冲击波还可以松解粘连和解除狭窄的腱鞘，进一步改善关节活动范围。

　　冲击波治疗疼痛的效果立竿见影，治疗后不会出现皮肤红肿的现象，而且无药物副作用，无需手术，每周进行1次治疗，3—5次为一个疗程即可，安全高效，可对于怕针、没时间的患者来说是非常合适的选择。

　　低频电刺激治疗

　　电刺激技术主要以低频电刺激为主，将电极片贴到疼痛处，通过低频电刺激进行治疗，可促进腕部血液循环，快速缓解疼痛。治疗时，低频频率100Hz，镇痛效果最佳。每周2-3次即可。对于怕针、考虑时间与财力的妈妈们，是非常高效且合适的选择。

　　预防胜于治疗，治疗胜于隐忍。在日常生活或者治疗过程中，在进行手部操作时，要注意正确姿势，更有利于病症加快恢复和预防。但如果一不小心还是患上了“妈妈手”，千万别忍着，要及时去做康复治疗，别等变得更加严重后才后悔！

　　正确使用手指和手腕，有效预防「妈妈手」

　　避免不良的姿势，如拇指处于过伸及过外展姿势拿重物

　　避免用力过度，不要一次性拿过重物品过长时间

　　避免长时间进行重复同一个运动

　　注意多活动，对手腕部进行松弛及伸展运动，增加肌肉耐力