你是否会这样：

　　咳嗽、打喷嚏、搬重物时，漏尿了？

　　经常便秘，好几天才排一次便？

　　性生活时有“噗噗”声，或有性交痛？

　　尿频、尿急、尿不尽，一有尿意必须上厕所？

　　走路时下腹部有坠胀感，感觉下体有异物？

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　　如果你有以上”尴尬“症状，那么建议去医院做下盆底功能筛查评估。也许，这是你的盆底肌出问题了！

　　什么是盆底肌？损伤会怎样？

　　盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应盆底功能障碍性疾病。

　　盆底肌受损初期主要表现为阴道松弛、性交痛、性欲低、打喷嚏咳嗽有漏尿、小腹坠胀感、尿频、便秘等不适。

　　若不及时进行盆底康复，随着时间推移，盆底肌损伤经过日积月累持续加重，进而会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱和直肠膨出等症状，造成不可言状的痛苦，严重影响生活质量。

　　哪些行为会造成盆底肌损伤？

　　怀孕分娩：怀孕过程中，子宫变大变重，腹部压力直接传导到盆底肌上，直接压迫盆底肌。长期慢性的压力牵扯和压迫，盆底肌弹性慢慢变弱，盆底功能变差，无论是顺产还是剖宫产都避免不了。

　　年龄增长：随着年龄增长尤其是绝经后的女性，体内雌激素水平显著下降，盆底肌肉和筋膜等支持组织变得薄弱，盆腔肌肉及结缔组织的支持力量下降，盆底问题随之增加。

　　长期咳嗽便秘：长期的便秘、咳嗽会让腹部长期处于高压状态，由于盆腹是一体的，腹压增高，也对盆底肌产生向下的压力。长此以往，盆底肌肉支撑能力下降，盆底问题随之出现。

　　长期站立：长期站立会让腹部和盆底肌长期处于高压状态，容易出现腰酸背痛、尿失禁、子宫脱垂等情况，比如教师这类职业就要特别注意了！

　　体重过大：体重超过正常标准的15%，发生盆底功能障碍的概率足足增加3倍。过大的体重会向下挤压盆底组织，使肌肉、结缔组织、神经长期受牵拉作用而变弱，比如肥胖者、搬运工等人群要注意盆底肌的情况。

　　盆腔手术：有盆腔手术史的女性，其患病率更高。腹腔镜下子宫肌瘤、卵巢囊肿剔除、全子宫切除术等盆腔手术史，也可造成盆底肌损伤而致盆底疾病。

　　如何判断要不要做盆底康复？

　　要不要做，建议先去做盆底筛查！根据盆底筛查结果，若盆底肌力在5级以上，那么在家自行做盆底肌锻炼即可！若盆底肌力在5级以下，那么根据医生建议进行盆底康复。

　　在症状未出现前，通过盆底肌锻炼可有效巩固盆底功能，预防盆底症状的出现；在出现症状后，通过盆底康复可有效提高盆底肌力，恢复盆底功能，改善、治疗盆底症状。通过正确的盆底康复锻炼，可以提高性生活敏感度，让生活更自在更和谐。

　　盆底出问题了，如何做康复？

　　盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。轻中度的盆底疾病主要采用非手术治疗，如改变不良生活习惯、凯格尔运动、阴道哑铃、生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。

　　电刺激生物反馈治疗-盆底康复适应症

　　1、产后妇女（42天以后）

　　2、计划妊娠者，尤其计划第二次妊娠的经产妇

　　3、围绝经期女性

　　4、各种尿失禁患者

　　5、膀胱过度活动症患者：尿频、尿急，伴或不伴尿失禁

　　6、尿潴留患者：产后、盆腔术后尿潴留

　　7、盆腔器官脱垂患者

　　8、排便障碍患者：便秘或粪失禁

　　9、慢性盆腔痛、产后盆腔痛、腰腹坠胀酸痛、腰背痛等慢性盆腔痛患者

　　10、阴道松弛或痉挛者

　　11、性欲低下、性唤起障碍、性高潮缺失、性交痛等性功能障碍患者

　　12、产后子宫复旧不良、耻骨联合分离、腹直肌分离患者

　　13、慢性盆腔炎患者

　　14、人流术后

　　15、子宫内膜薄造成的不孕者

　　16、卵巢早衰、围绝经期综合征患者

　　17、尿生殖手术前、后需辅助治疗者

　　18、妇科手术如子宫切除术后者

　　19、术后伤口疼痛、愈合不良、疤痕疼痛等

　　盆底康复是值得女性一辈子都坚持的事情，而且越早进行越好！如果是产后女性，建议产后42天进行产后检查后，根据医生的建议进行针对性的盆底康复。

　　产后42天到六个月是黄金时期，产后6个月到1年半是理想期，产后1年半-各个年龄段是有效期。错过这个时期也不用怕，只要坚持做康复，不管你是26岁还是62岁，都是有效果的，但盆底康复的疗效最终取决于自身的病情及损伤程度，以及康复过程的依从性等相关。