产后0-42天

1.催乳通乳

母乳喂养可以给宝宝提供最安全、最理想的天然食物，还能增进母子感情。据统计，80%新妈妈都有可能出现奶水不足、奶胀、胀痛、硬块，断奶等问题。此时，可以通过电刺激治疗联合手法按摩进行催乳。一般来说，顺产可以在产后2小时开始进行催乳，剖宫产可以在产后6小时开始进行催乳。

2.子宫复旧

大肚腩收不回，可能不是胖，而是因为子宫复旧不良。通过低频电刺激可以使子宫平滑肌产生轻度规律收缩，促进恶露排出，还能促进血液循环，有利于子宫内膜修复。顺产在产后2小时开始进行，剖宫产在产后6小时开始进行。

3.凯格尔运动

凯格尔运动，又称为骨盆运动，有助于恢复被过度拉伸而损伤的盆底肌，可预防子宫脱垂、尿失禁、性无感等女性盆底功能障碍性疾病。

产后42天-6个月

1.盆底功能评估及治疗

无论是顺产还是剖腹产，都会对盆底肌产生不可逆的损伤若得不到有效的康复，久而久之会出现女性盆底功能障碍性疾病。因此，宝妈们要在42天后，前往医院或专业医疗机构进行盆底功能筛查与评估，了解盆底肌的恢复情况，再根据评估结果进行针对性的康复治疗。

2.腹直肌分离

怀孕期间，随着胎儿的增大，子宫也被撑得越来越大，两边腹直肌的距离也随之变宽，导致腹直肌分离。针对腹直肌分离的治疗，临床上通常使用手法治疗加上电刺激。

3.腰背痛

80%的产后妈妈都经历过腰背痛的困扰。近年来，电刺激和生物反馈技术已被逐渐应用于产后腰背痛的治疗，通过低频脉冲电刺激增强腹肌或腰背部肌肉的力量，增强腰椎的稳定性，治疗效果明显。

4.耻骨联合分离

正常情况下，我们的耻骨联合间隙为4-6MM，孕期随着激素水平的变化，该间隙可增宽2~3MM。当此间隙的宽度超过10MM时，就会出现耻骨联合分离。此刻，可以通过骨盆制动、镇痛及理疗、中医药、电刺激进行治疗。

产后6个月-以后

盆底功能评估及治疗

经过一系列的行动，宝妈们的恢复情况已经接近理想状态以后，宝妈们可以在家自行训练，比如进行凯格尔训练时搭配阴道哑铃同步训练，或通过AI家用盆底康复仪效果更好。